Nicole is ruim 40 kilo afgevallen en wordt niet meer dikker


Nu even ‘pauze’ en dan nog iets verder afvallen

In oktober 2015 ben ik begonnen met Skinnyminds, toen nog Het geheim van slanke mensen. In die tijd kwam ik thuis te zitten vanwege een bijna burn-out. Ik had geen energie meer over. Dat was het moment waarop ik wist: ik moet veranderen. Ik wilde echt beter voor mezelf zorgen, grenzen stellen en voor mezelf kiezen.

Alles kwam samen

De aanpak van Skinnyminds, klopte helemaal bij het pad dat ik ook qua werk inzette. Regie pakken, bewuste keuzes maken, meer genieten. Dat ik zoveel zou afvallen had ik vooraf nooit gedacht, toch ging het, toen ik eenmaal doorhad hoeveel regie pakken me opleverde, bijna als vanzelf. In amper anderhalf jaar viel ik 40 kilo af.

Pauze

Tussen december 2016 en maart 2017 heb ik bewust een soort van ‘pauze’ genomen. Ik wilde testen of ik op gewicht bleef, en dat lukte. Sinds een paar weken heb ik weer serieus de puntjes op de i gezet, ik wil nog graag 8-10 kilo willen afvallen. Dan heb ik een heel gezond gewicht (BMI).

40 kilo afgevallen

Ik wil mijn kennis graag delen

Ik ben coach geworden bij Skinnyminds omdat ik zo enthousiast ben over de methode. Ik ben ervan overtuigd dat zelfmanagement, of regie pakken de enige manier is om blijvend slank te worden. Het heeft mijn leven echt veranderd. Ik vind het erg leuk om andere mensen te helpen. Ik heb me de laatste jaren verdiept in ‘gezond’ eten en durf best te zeggen dat ik als ervaringsdeskundig ook veel kennis heb. Als ik daar een ander mee kan helpen of motiveren, dan is dat super.

Stilstand op de weegschaal? Geen paniek

Ik heb geleerd niet te veel te focussen op de weegschaal. Als je je alleen maar focust op die paar getallen, laat je je te snel ontmoedigen. Het is maar een cijfer én een momentopname. Het ging me ook om de verandering in mezelf. Bovendien: er zijn zoveel redenen waardoor je soms stilstaat of zelfs aankomt. Wel keek ik, bij stilstand, altijd even kritisch naar de week ervoor; hield ik me echt aan mijn basiseetpatroon? Heel vaak heb je toch bewust of onbewust net iets meer gegeten of vaker iets tussendoor gepakt. Maar hoe het ook zat, één ding wist ik zeker: ik geef niet op.

Dat is misschien wel de belangrijkste beslissing die ik genomen had. Hoe moeilijk het ook is, ik ga door.

Slanke mensen eten ook niet alles

Het is echt waar dat slanke mensen ook keuzes maken. Ook zij kunnen niet alles, altijd eten. Dat dacht ik vroeger wel, maar mijn ogen zijn geopend. Vraag het maar eens, of observeer ze goed. Slanke mensen compenseren ook op bepaalde momenten. Natuurlijk zijn er mensen met een wat snellere stofwisseling die meer kunnen eten dan jij zonder aan te komen. Dat is een gegeven en daar heb je zelf geen invloed op. Ik probeer me vooral te focussen op mezelf. Want wat anderen hebben, betekent niet dat ik niet slank kan zijn.

Ik vertrouw erop dat ik nooit meer dikker word.

Ik laat het nooit meer zover komen. Dat is ook niet nodig. Ik heb een fijn basiseetpatroon wat ik prima vind. Hierin is ook ruimte om wat extra’s te eten. Zeker als ik op gewicht wil blijven. Ik houd heus niet altijd precies hetzelfde gewicht, maar ik ben wel in staat om op tijd de regie weer te pakken als dat nodig is. Dat pakt niemand me meer af!

Interesse in ons 6-maanden coachplan? Klik hier voor meer informatie.

Vanaf mijn vijftiende was ik volslank en altijd bezig met afvallen (of aankomen). Ik heb alles geprobeerd: noem een dieet en ik ken het. De ene keer was ik succesvoller dan de andere, maar nooit had ik blijvend resultaat. Ik dacht dat ik pech had; ik kwam van de wind al aan, en slanke mensen geluk.
Tot m’n 33-ste ben ik zo doorgegaan. Toen kwam ik erachter dat pech en geluk niet zoveel met mijn gewicht te maken heeft. Ik kopieerde het eetgedrag van slanke mensen en werd zelf slank. Zonder dieet, met chocola en wijn! En dat niet alleen: ik bleef slank en dat ben ik nog altijd.Ik heb me verder gespecialiseerd in de psychologie achter eten en in coaching op (eet)gedrag. In de afgelopen jaren heb ik 8 boeken geschreven (300.000 verkocht) over afvallen zonder dieet, oftewel: afvallen door gedragsverandering.In 2017 ben ik Skinnyminds begonnen. We hebben de kennis uit mijn boeken vertaalt in een training gedragsverandering. Gecombineerd met online groepen en een persoonlijk coachtraject, is dat het Skinnyminds coachplan. Vanaf 2019 leiden we coaches op in onze eigen coachopleiding, geaccrediteerd op HBO-niveau. In 2020 zijn we gestart met de Skinnyminds community.Mijn dagelijkse ervaringen deel ik hier onder Mieke’s ervaringen





https://miekekosters.nl/nicole-40-kilo-afgevallen/