10 quick wins om gemakkelijk calorieën te besparen
Quick wins zijn kleine aanpassingen in je eetpatroon met een groot effect. Het is een simpele manier om minder calorieën te eten, wat afvallen een stuk makkelijker en leuker maakt. Nog meer goed nieuws: je hoeft je eetpatroon niet helemaal om te gooien. Bedenk welke voedingsmiddelen jij meestal op een dag eet en hoe een … Lees meer
Recept voor heerlijke kruidkoek (met dank aan Liesbeth)
Na het inspirerende verhaal van Liesbeth die 85 kilo (!) afviel, kreeg ik heel veel e-mails met de vraag naar het recept van haar kruidkoek. Gelukkig wilde ze dit recept met iedereen delen. Dus bij deze, eet smakelijk! Ingrediënten 300 g havermout150 ml volle YoghurtZakje bakpoederLekker wat kaneel125 gram gewelde rozijnen (in water)2 eieren1 banaan of appel … Lees meer
7 factoren waarmee jij weer in een gezond ritme komt
Heb jij structuur, rust en regelmaat in je dagen? De mens is een gewoontedier – stiekem houden we dus wel van een beetje routine. Misschien heb je er nooit zo bij nagedacht, maar je voelt je mentaal en fysiek direct beter met een gezond ritme. Ritme zorgt voor een gevoel van controle en voorspelbaarheid, en … Lees meer
16 tips voor thuis sporten
Wil je thuis sporten met een programma of app, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen? In dit blog vind je de beste thuis sporten tips ter inspiratie. Er zijn talloze (gratis) mogelijkheden om thuis te sporten, fitter te worden en meer calorieën te verbranden. Hier heb je geen speciale apparaten voor nodig. … Lees meer
waarom je het doet en hoe je ermee stopt
Eten uit verveling: het minder bekende broertje van stress-eten. Vanwege het coronavirus werken veel mensen thuis en wordt geadviseerd om sociaal contact zoveel mogelijk te vermijden. Dat kan op ten duur best gaan vervelen. Je voelt eetdrang opkomen omdat je niets liever wil dan afleiding en het monotone gevoel doorbreken, dus sprint je naar de … Lees meer
dit zijn de 12 geboden voor succes
Ben jij het diëten ook zo zat? En heb je al heel veel geprobeerd: van shakes tot afslankpillen tot koolhydraat-arm eten, zonder blijvend resultaat? Dan heb je wat aan deze 12 geboden voor verantwoord afvallen zonder dieet. Ontwikkel een slanke mindset waardoor de kilo’s er wél af blijven! Want jij weet inmiddels ook wel dat diëten geen zin … Lees meer
