Gezond eten terwijl je onderweg bent kan een uitdaging lijken, maar met een beetje planning en de juiste mindset is het zeker mogelijk! Of je nu ver moet reizen om op je werk te komen, werkzaam bent in de transportwereld of met de auto op vakantie gaat naar het buitenland, er zijn verschillende manieren om ook op de weg gezonde keuzes te maken. In deze blog delen we enkele praktische tips die je helpen om ook onderweg gezond te blijven eten.

Tip 1: plan en bereid voor

Bedenk van tevoren wat je onderweg gaat eten en bereid je maaltijden alvast voor. Bewaar ze in een koeltas of koelbox, zodat je ze goed vers kunt houden. Wat dacht je bijvoorbeeld van onze blauwe bessen smoothie als ontbijt, de oosterse ei muffins als lunch en deze heerlijke veganistische caesar salade als avondeten? Bekijk snel al onze recepten voor nog meer inspiratie! 

Tip 2: neem een waterfles mee

Neem altijd een hervulbare waterfles mee onderweg. Hydratatie is cruciaal voor je gezondheid en helpt ook om ongezonde snacks te vermijden. Hou je niet zo van water? Voeg dan eventueel citroen, limoen, komkommer of munt toe voor een verfrissende smaak. Verder kun je ook beter kiezen voor thee, zwarte koffie of kruidenthee in plaats van suikerhoudende dranken en energiedrankjes.

Tip 3: zorg voor een routine

Door je aan vaste tijdstippen te houden waarop je mag eten, weet je waar je aan toe bent en is het makkelijker om tussendoortjes over te slaan. Ook zorg je er zo voor dat je niet te lang niks eet, waardoor je grote maaltijden vanwege de trek vermijdt.

Tip 4: neem regelmatig pauzes

Neem de tijd om je benen te strekken en je bloedcirculatie op gang te houden. Loop bijvoorbeeld even een rondje, stretch je spieren en doe een paar eenvoudige oefeningen uit ons beweegprogramma. Ook kun je tijdens je pauzes de tijd nemen om te ontspannen en te herstellen. Vermoeidheid kan leiden tot slechte eetgewoonten, dus neem voldoende rust!

Tip 5: vermijd fastfoodrestaurants

Onderweg kom je natuurlijk best wat fastfoodrestaurants tegen. Hoe verleidelijk het ook is om hier wat te bestellen, het is echt beter om wat verder te rijden naar een tankstation of supermarkt in de buurt. Hoewel je hier misschien moet kiezen voor een kant-en-klaar maaltijd (en we daar bij Cure4Life eigenlijk geen voorstander van zijn), hebben ze hier toch vaak gezondere opties. Is een (fastfood)restaurant echt je enige optie? Maak dan de beste keuze die op dat moment beschikbaar is, zoals een salade, en vraag om dressings en sauzen apart te serveren. 

Gezond onderweg

Zoals je ziet is het ook onderweg heel goed mogelijk gezonde keuzes te maken. We hopen dan ook dat je inspiratie op hebt kunnen doen voor de volgende keer dat je lang op pad gaat. Heb je toch behoefte aan wat meer ondersteuning? Onze consulenten staan voor je klaar! Aarzel niet en neem contact op!