Yoga biedt een breed scala aan stijlen, elk met unieke kenmerken en voordelen. Als je net als ik ooit verbaasd bent geweest over het enorme aanbod aan yogalessen, weet je hoe overweldigend het kan zijn om de juiste stijl te kiezen.

In deze blog vergelijken we hatha yoga met vinyasa, power, restorative, kundalini en bikram yoga, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken die aansluit bij jouw behoeften en doelen.

Wat is Hatha Yoga?

Laten we beginnen bij het begin. Hatha yoga is de basis van waaruit veel moderne yogastijlen zijn voortgekomen. Het woord ‘hatha’ is Sanskriet voor ‘kracht’, en dat is precies waar deze stijl om draait: het vinden van balans tussen kracht en ontspanning.

In een hatha yogales focus je op:

Het mooie van hatha yoga is dat het toegankelijk is voor iedereen, of je nu een complete beginner bent of al jaren yoga beoefent. Het tempo is rustig, waardoor je de tijd krijgt om echt in elke houding te komen en je lichaam te leren kennen.

Ben je benieuwd naar hatha yoga en wil je meer leren over wat het is? Neem dan zeker even de tijd om kijken naar onderstaande video.

Hatha Yoga versus Vinyasa Yoga

Verschillen: Hatha Yoga heeft een rustig tempo met nadruk op het statisch vasthouden van houdingen, terwijl Vinyasa Yoga een dynamische stijl is waarbij bewegingen vloeiend in elkaar overgaan op het ritme van de ademhaling.

In Hatha Yoga worden houdingen afzonderlijk aangeleerd met pauzes ertussen, terwijl Vinyasa-lessen vaak een continue reeks van bewegingen bevatten zonder onderbrekingen.

Overeenkomsten: Beide stijlen maken gebruik van asana’s en ademhalingstechnieken en kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus.

Vinyasa Yoga is geschikt voor degenen die op zoek zijn naar een meer dynamische practice, terwijl Hatha Yoga ideaal is voor wie de voorkeur geeft aan een meer contemplatieve en langzamere practice.

Wil je meteen Vinyasa Yoga eens proberen? Doe dan mee met onderstaande video.

Hatha Yoga versus Power Yoga

Verschillen: Power Yoga is aanzienlijk intensiever dan Hatha Yoga en kan worden vergeleken met een stevige workout. Terwijl Hatha Yoga zich richt op balans tussen lichaam en geest, ligt de focus bij Power Yoga meer op fysieke fitheid en het verbranden van calorieën.

Overeenkomsten: Beide stijlen helpen bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit en kunnen bijdragen aan een betere focus en lichaamsbewustzijn.

Als je op zoek bent naar een uitdagende sessie die je hartslag verhoogt, is Power Yoga wellicht iets voor jou. Voor een meer gebalanceerde en meditatieve benadering is Hatha Yoga geschikt.

Hatha Yoga versus Restorative Yoga

Verschillen: In Restorative Yoga worden houdingen langdurig (meestal 5 minuten of langer) ondersteund met behulp van props zoals dekens en bolsters, om volledige ontspanning te bevorderen. Je beweegt heel weinig. Het primaire doel is het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij stressvermindering en herstel van het lichaam.

Overeenkomsten: Beide stijlen bevorderen ontspanning en bewustwording van het lichaam en zijn geschikt voor mensen die behoefte hebben aan rust en herstel.

Hatha Yoga bevat ook ontspannende elementen, maar heeft een meer actieve benadering vergeleken met de stilte die Restorative Yoga biedt.

Hatha Yoga versus Kundalini Yoga

Verschillen: Kundalini Yoga richt zich op het ontwaken van energie langs de wervelkolom door middel van dynamische oefeningen en chanting, terwijl Hatha Yoga meer gericht is op fysieke houdingen en ademhaling.

Overeenkomsten: Beide stijlen combineren beweging, ademhaling en meditatie om het welzijn van lichaam en geest te bevorderen.

Als je geïnteresseerd bent in de spirituele en energetische aspecten van yoga, kan Kundalini Yoga een verrijkende ervaring zijn.

Hatha Yoga versus Bikram Yoga

Verschillen: De hoge temperatuur in Bikram Yoga bevordert flexibiliteit en ontgifting door zweten. Elke Bikram-les volgt exact dezelfde reeks houdingen, wat zorgt voor consistentie. Hatha Yoga-lessen kunnen daarentegen variëren in houdingen en volgorde.

Overeenkomsten: Beide stijlen helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, balans en mentale focus door middel van vaste sequenties en ademhalingsoefeningen.

Bikram Yoga is geschikt voor degenen die houden van routine en de fysieke uitdaging van warmte, terwijl Hatha Yoga meer variatie en een gematigde omgeving biedt.

Welke Yogastijl Past bij Jou?

Het kiezen van de juiste yogastijl hangt af van je persoonlijke doelen en voorkeuren. Hier zijn enkele overwegingen:

• Voor Ontspanning en Stressvermindering: Hatha of Restorative Yoga.
• Voor Fysieke Uitdaging en Kracht: Hatha, Power of Bikram Yoga.
• Voor Spirituele Groei en Energie: Hatha of Kundalini Yoga.
• Voor Dynamische Beweging en Flow: Vinyasa Yoga.

Zoals je kunt zien is Hatha yoga een heel veelzijdige vorm van Yoga. Dat is een van de redenen waarom we veel Hatha Yoga lessen aanbieden op het Happy With Yoga practice platform.

Op het platform vind je daarnaast ook Vinyasa lessen, restorative lessen, yin lessen en uitdagende lessen gericht op krachtopbouw.

We bieden daarmee een verscheidenheid aan yogalessen die aansluiten bij diverse behoeften en niveaus. Of je nu een beginner bent of een gevorderde yogi, ons platform helpt je de stijl te vinden die bij jou past.

We moedigen je aan om verschillende stijlen uit te proberen en te ontdekken wat het beste bij jou past. Onze online community en ervaren docenten staan klaar om je te begeleiden op jouw yogapad.

Klik hier of op de afbeelding hieronder en stap direct op de mat!